CAP

Qui viennent sur mon blog mettre de la merde.
Un peu de couilles monsieurs lassez moi au moins votre mail, blog ou nom surtout pour ce que je croise sur les courses.
Que de la gueule sur les blog après c'est crocodile à fond.

Looser à fond, "moi j'ai fais plus dur, moi je, moi je..." je dis ce que j'ai vécu ( surtout avec un entrainement de 100km avant.......... )les comms des jounalistes le disent aussi.....alors fermez là avant de parler et renseignez-vous ; ce qui doit être énervant c'est abandonné une course qu'on a déjà fait et soit disant plus dur l'année d'avant et voir passer les nanas devant. Une nana qui a refusé plusieurs club pour être dans un très bon.

Et mes RC vous emmerdes à fond. Je note ce que je vois et je ne suis pas la seule dans la France à penser à la même chose. A croire que les mecs ont peur d'être ridicule quand une nana est devant vous sur les courses[ et surtout quand elles arrivent à faire les même courses.

Diam's - Enfant Du Désert

Je suis sortie de ma bulle,
J'ai pris le temps de regarder le monde et d'observer la lune,
Donc voici la nouvelle Diam's en paix avec elle-même,
J'préfère qu'ça parte aux enfants du désert... ok, ok...
La vie n'est qu'une course et moi j'étais première dans les starters,
Qu'est-ce t'as à faire quand t'as pas de père hein ?
Dis-moi, qu'est-ce t'as à perdre ? Rien !
Alors tu cours après le flouze, tu coules, sous les coups tu l'ouvres,
Tu cours, tu cours, tu souffres et puis tu prouves,
Bah ouais mec ! Faut être honnête ! Mes troubles m'ont rendue poète
Au point qu'on mette à ma dispo de quoi me doucher au Moët
Hélicoptère, taxi et Jet, je suis montée sans mes tickets,
Du ter-ter t'accèdes au Ciel, mais tout à coup tu fais pitié,
Quand t'as de l'oseille ouais, trop peuvent crève, trop veulent test mec
Ton père revient te check, ton pire ennemi devient ton ex, ouais !
Petite princesse j' n'ai fait que fuir pour mieux reluire,
Première ou Business au pire, tant qu' j'avais des sièges en cuir,
Dans cette course aux billets roses j'ai vu mourir mes héros,
Dans les coulisses, ça sent la coke et chez les stars c'est l'héro,
Moi comme une tache, j'ai couru après le commerce et les dollars,
Au point d'avoir au poignet la même Rolex que Nicolas
Alors j' suis...

(Refrain:)
Sortie de ma bulle,
J'ai pris le temps de regarder l'Afrique et de contempler la lune,
Cette société n'est qu'une enclume,
J'ai couru après le fric, quitte à y laisser ma plume,
Dans cette course au succès, j'crois que j'ai connu l'enfer,
Ma soeur, mon frère, j'préfère qu'ça parte aux enfants du désert,
Car je n'emporterai rien sous terre.

Alors j'ai défoncé des portes, collectionné les cartes à code,
Black ou Gold, après le iPhone il m' faut le Bold et le Ipod,
Et puis la Xbox connectée à la Wii Fit,
Soirée Sim's entre filles, on se connecte en Wifi,
Oui, je suis « in », on dit que j' suis branchée, un peu comme vous tous,
Nan, j' veux pas vous déranger, j'passerai plus tard en Bluetooth,
A l'aise dans mes Air Force, je rêvasse en Airport,
Et puis j'écris des raps hardcore sur le tarmac d' l'aéroport,
J'ai à l'index la même bague que Carla,
Mais elle ne me sert à rien sous les étoiles de Dakhla,
Désert de sable contre désert de désespoir,
Elle a des airs de victoire ma jeunesse, mais pas le choix des armes,
Vu que l'Etat nous prive de tout, elle trime et tousse,
Poussée par le crime, elle trouve refuge dans le Din ou au trou,
Triste pays qui compte sur les voix de Le Pen,
Pour qu'accèdent au sommet des gros capitalistes de merde,
Alors j' suis...

(Refrain)

Petite banlieusarde issue du 91, fière de mon Essonne,
Fière de mon essor, j' voulais qu' ma voix résonne dans tous les stores,
Et puis si Dieu teste les hommes, je veux être digne d'aimer,
Et à tous ceux qui triment, sachez qu' je veux être digne de vous aider,
Parce qu'aujourd'hui j'ai tout connu, l'opulence et la thune,
La déprime, les écus, les ambulances et la rue,
Je sais de quoi je suis capable, je sais de quoi l'Etat est coupable,
Lui qui débloque des milliards, mais jamais pour le contribuable, non !
Moi la boulette, je suis patronne et millionnaire,
C'était soit l'humanitaire, soit tenter d'être billionaire,
J'ai fait mon choix et je t'emmerde, désormais qui m'aime me suive,
Désormais qui m'aime me traîne, beaucoup plus haut que je ne vise,
J'ai besoin d'aide dans ma révolte, besoin de vivres dans ma récolte,
Besoin des cris de mon public, car j'ai besoin de bénévoles,
A c' qui paraît on est des nazes, à c' qui paraît faudrait qu'on s' casse,
Venez, on sort de nos cases, venez, on se sert de Marianne pour
Sortir de nos bulles,
Et prendre le temps de regarder l'Afrique et de contempler la lune,
Cette société n'est qu'une enclume,
Elle nous fait courir après le fric, quitte à y laisser des plumes,
Dans cette course au succès, j'crois que l'on côtoie l'Enfer,
Ma soeur, mon frère, on est aussi des enfants du désert,
Et on a tous un rôle à jouer sur Terre,
Donc j' suis...

(Refrain)

Donc, j' suis sortie de ma bulle, sortie de ma bulle, sortie de ma bulle....

Vendredi 13 novembre 17h15 en route pour Saint Lyphard (44)

On se fait flasher en direction de ma course (ça commence bien!!!)
Arrivée sur place on cherche la salle pour dormir (belle maison en pierre), puis la salle des dossards ou se situe le départ/arrivée.
Je suis la seule femme.............jeune avec un gars de 24 ans. Les bénévolles m'expliquent le topo je rencontre des coureurs qui me connaissent via Yanoo ou Kikourou et aussi un rencontré sur un défi trail
On repart vers la salle pour y déposer mes affaires et dire au revois à ma petite famille.
Je m'installe tranquillement pour la nuit, pour manger ; d'autres coureurs arrivent certains iront en haut d'autres en bas (comme le webmaster de Yanoo qui me déposera avec mes sacs au départ et ou je pourrais laisser mes dans sa voiture le temps de la course)

L'heure du couché approche mais impossible de trouver le sommeil à cause de la tempête et de la pluie qui font un max de bruit et des radiateurs à gaz qui clac plus les heures sonné par l'église situé à 100 m de là.
La nuit se passe ; le réveil se fait à 6h avec un bon petit déjeuner ( 4 balistos petit dèj', bananes, jus d'oranges et café..... Pas de ravitaillements solide sur la course (juste chocolat et abricots)
Direction le départ ou je retrouve un coureur du défi puis un autre et la ça part en éclat de rire et pitreries.
Je vois la vainqueur de 2008 et qui est aussi montée sur le podium du raid du golfe (88km) à la 2ème places.
Je discute avec et des le départ donné je ferais un bout avec elle et avec mon coureur qui a prévu de faire 7h (pas moi)
C'est roulant avec des parties glissantes à cause de la boue et ce VENT ou cette tempête. Le paysage n'est que canaux, roseaux, herbes hautes, bois avec des passages sur des passerelles en bois.
Je décide de ralentir car nous sommes à 12km/h et au bout de 45min je me dis que cela ne va pas le faire sur 67km.
Je les laisse donc partir devant et je fais mon chemin, au bout d'un moment je regarde ma montre car j'ai l'impression de courir depuis des heures et de voir les coureurs à plusieurs centaines de moi me lasse très vite ; malheureusement cela ne fait que 1h10 de course, puis 1h22......1h32......1h45...... le temps me paraît long car le paysage est très pénible à voir.

Mon genoux gauche me fait mal, sensation de décharge électrique, et les tendons du droit me chatouillent.

2h de course et voilà le ravitaillement au bout de 21km, un verre de coca deux/trois mots échangés et je repars avec le même paysage malgrés des passages en village, dans des près mais toujours ces canaux et des écrevisses aussi.

On longe le canal à découvert de toute civilisation et ce vent qui nous prend de face avec de fortes rafales qui nous empêchent de courir même de marcher à limite de me faire tomber.
J'en ai ras le bol de ne voir que des près à droite, de l'eau à gauche avec des maisons et de me prendre du vent, mais en aucun cas je me suis demandée pourquoi j'étais venus  .
Des coureurs devant, derrière qui marchent qui courent (trotinnent) on se double sans cesse, un sourire mais c'est tout ; certains même iront parler aux mecs de derrière de devant mais pas moi, une femme devant eux c'est limite on dirait. (pauvre C**)

Puis le 2èmes ravitaillements est là au KM 43.
On me dit que je suis 1ere car l'autre a abandonné suite à deux chutes avec les genoux bien frittés et surtout elle partait avec une entorse pas encore finit.
Ok ça roule mais je râle en disant que les mecs passent devant moi sans parler sans discuter et les bénévolles demandent à ceux que l'on court avec moi pour que je ne râle plus (humour) mais certains le prennent mal et repartent aussi tôt ou alors me demandent de les attendre (et puis quoi encore.....qu'ils changent de jambes pour courir plus vite aussi)

Je repars avec 2/3 mecs pas très chaud mais bon c'est comme ça (ils me lâcheront au bout de 200m)

On traverse la partie la plus dur ; de l'eau aux genoux, des parcs à vaches remplis de boue, troues et eau et pas facile de courir sans glisser ou se tordre la cheville, mais la je me fais plaisir, au loin je vois des coureurs que je rattrape (ils marchent) alors je cours dans la boue dans l'eau..............même pas peur et puis il faut enjambés des clôtures.

De la la partie est soit disant sans vent mais plus de boue (mon œil pour le vent)
Je cours avec des mecs et surtout avec un qui restera avec moi jusqu'à la fin car lui aussi trouve le paysage très lourd.
Un orage se pointe éclate, on se prend de la flotte avec le vent et la grêle et bien sur toujours de la boue.

Passage sur de la route ( ça me gonfle le bitume avec des trails aux pieds)
Et puis la se sera marais plus ou secs jusque la fin alors imaginez ça durant 20 bornes c'est un peu long, Ha j'oubliais il y a des vaches à voir.

On alterne, marche/course, boue et troues, ras le bol et sourire.
Un coup ils nous reste 16 bornes et au bout de 20min toujours 16 bornes.
Pleins le C** de se paysage, en plus pas facile de courir quand les trails s'enfoncent à la cheville ou que ça glisse.
Sur la fin je préfère marcher car les cuisses tirent, les genoux souffrent et le paysage me gonflent.

Km-2 pas le courage de courir un maux de ventre me terrasse (eau glacé) mais je marche et puis on attend du monde un peu plus loin, le ventre va mieux nous courons, on voit le stade, faut faire le tour puis l'arrivée est la sous nos yeux et je vois ma fille au loin( blouson tout rose dans de l'herbe c'est facile à repérer)
Ils sont la avec une pancarte pour m'encourager, je les prends par la main et on finit l'arrivée ensemble avec mon coureur.

Les gens sont heureux de me voir et moi aussi.

Je suis la 1 ERE de la KRAPADOS DEIZ 2009, je finis la course et remporte mon ultra en 8h19.
On me prend en photos avec les organisateurs, les partenaires de la course, on vient me voir pour parler etc....

Je file prendre une douche bien méritée, mais surprise des mecs y sont GRRRR j'attends me dépêche d'aller sous l'eau GLACEE mais on moins je peux me laver, puis la 2ème femmes arrivent (elle a déjà fait cette course et monté sur le podium)
Après direction pour récupérer mon plateau repas (soupe, poulet, riz, yaourt, pomme, coca, badoit, vin et café) ça c'est terrible.

La remise se fait à l'issue (la 3ème court toujours) on me remet le trophée KRAPADOS « un canard en bois » puis un gros coffret de produit Marionnaud ( ma fille récupérera les colier )

Dimanche matin alors que tout le monde dort, il est l'heure pour moi de me préparer pour ma course, il est alors 7h, le temps de manger, s'habiller etc....

8h je décide de partir même si je n'ai que 10/15min de voiture il faut que je me gare près de l'arrivée (stade) et rejoindre le départ à pieds 700m plus loin (remparts de Vannes)

Ce matin j'ai décidé de courir en short, tee-shirt (avec manchon) mais il ne fait que ¾°C et encore sombre, le soleil devrait nous réchauffer en courant.

Je cours durant 30/40 min histoire d'avoir bien chaud je vais des pointes sur 30m histoire d'augmenter le rythme cardiaque et pendant ce temps les coureurs du 13km, du duo (marathon à 2) et les marathoniens arrivent.

Je vais dire bonjour à mon club (meneur d'allure en même temps) et on prend la photo.
Direction la ligne de départ (les favoris sont donnés....moi dedans J)
La BEST vient me dire bonjour, on papotte de ces courses (elle veut faire 36/37min sur son prochain 10km..on voit le niveau)

Le top est donné en côté avec un feu d'artifice en parallèle

Je pars doucement sans me brûler (conseille du coach) et pour une fois j'applique.
1er km en 3'46...je vais un peu plus vite que le ton donné mais je me sens super bien.
Je lève le pied (je deviens raisonnable...)

2ème km : 7'56 ok je reste comme ça surtout que la j'étais en côte.

Je vois la 1ere devant moi et tout roule.....je suis avec un coureur déjà vu...très bon niveau
Je continus comme ça car les jambes vont bien, le physique aussi, je ne suis pas à fond (pour une fois. Mdr) et pas de crise ou gène respiratoire...houlala je vais faire une perf.
J'essaie de changer ma foulée et mettre mes genoux plus en avant plus petite foulées (je décolle) mais le tendon droit me fait mal (p***** pas ça)

On enchaine doucement et au 4èm km, UN POINT DE COTE, je reste à mon rythme sert les points pouce dedans mais rien n'y fait même en soufflant (GRRR)

Je ralentis histoire de on verra bien mais la nana de derrière me double puis une autre et une autre et les mètres...km défile avec ce fichu point de côté qui me fait souffrir au point ou ma vitesse durant un laps de temps doit tourné à 9/10km/h...je rage en moi....je me demande même si je pourrais finir la course.

J'appuie de toute mes forces dessus souffle mais rien n'y fait alors je continue comme ça un peu courbé vers l'avant et essaie malgrés tout d'accélérer.

La pression est moins forte.....un coureur du club m'attendais (on finira ensemble..il a un problème de cheville et a trop forcé au départ pourtant il aurait pu faire du 44/46min)

10ème km : 44'... pff LA M****
Je souffre, je souffle, j'appuie............CA PASSE au bout de 4/5km...il était temps.
Il m'encourage, je redonne de l'espoir et c'est repartit à un bon rythme.

J'arriverais même à apercevoir la nana devant moi....

J'arrivée au stade approche et il me dit « aller comme à l'entrainement à fond »
On m'encourage par mon prénom (sur le dossard) ou des gens qui me connaissent

Je vois les filles devant ( il aurait fallut encore 2km et peut-être que j'aurais pu les rattraper)

Je passe l'arche en 55'49...fais Chier je suis dégoûtée moi qui comptait 51'30
Enfin bon le temps passe, je file me changer, le point de côté reste en douleur et un peu le tendon mais ça va.

Je discute ensuite avec les coureuses de mon club puis avec la 1ere ; des représentants de son club m'invite à venir voir leur entrainement et pourquoi pas les rejoindre plus tard (faut dire que les filles ont un p**** de niveau nationale, ancienne internationale, championne etc...) mais je suis bien dans le mien pour le moment.

La remise des coupes se fait et j'en fais partis (5ème femmes mais 3ème sénior)

Le lendemain j'ai toujours un reste du point de côté et en consultant les résultats des filles je m'aperçois que le 3/4ème ne sont qu'à quelques secondes de moi et si je n'avais pas eux mon point je serais 2ème en 52/53'

Dégoûté oui et non car j'ai rattrapé de la distance mais j'aurais eux une belle place et une belle récompense en plus de la coupe même si la mienne est déjà très très bien.

Je finis en 55'49 – 119ème sur 1096.

épreuves sont ouvertes à toute personne majeure, licenciée ou non

un 24 heures en individuel: départ: samedi 5 décembre à 12 heures / Arrivée dimanche 6 décembre à 12 heures.

un 24 heures par équipe de 4 participants, mixte ou non (horaires comme 24h00 individuel)

un 12 heures en individuel (départ le samedi 5 à minuit)

un 6 h en individuel (départ le dimanche 6 à 6 heures)

pour les 3 épreuves, parcours en boucle de 864 m autour du stade Pierre Le Douarin, à parcourir le plus grand nombre de fois, à allure libre.

la petite salle du Spi, au niveau de la ligne de départ, à chaque passage. Une assistance médicale sera présente pendant toutes les épreuves. Des vestiaires chauffés et des lits seront mis à disposition des participants.

La distance parcourue par le coureur ou le marcheur sera calculée par une puce électronique


http://ploeren-endurance.blogspot.com/search?updated-min=2009-01-01T00:00:00-08:00&updated-max=2010-01-01T00:00:00-08:00&max-results=

htt://blackeyedpeas.dipdive.com/media/76361

Dimanche 27 septembre, rdv pour moi à Saint-Avé pour les Foulées du Bois de Kerozer, un 12km dans les bois.

Je pars de chez moi vers 13h30 et seule, ma fille étant malade depuis la veille.
Arrivée sur place il y a déjà du monde et je croise 2 grandes coureuses (VF et SF) de toute façon je m'en doutais un peu.
Je retire mon dossard et repart à la voiture de me préparer, bien sur le chemin je papote un peu par-ci par-là.

Arrivée à la voiture j'accroche mon dossard, je prend de la ventoline (on est dans les bois, il fait chaud et il y a de la poussière.

Petite foulées et durant 15 min comme ça puis accélération pour augmenter le rythme cardiaque.

Direction le départ qui sera dans 10/15 min.

J'ai décidé de courir doucement sans forcer car depuis 15 jours je traîne une truc (rhino/angine et qui savère une bonne rhinite) en plus je suis fatiguée ( je me couche très tard aussi) et j'ai eux une nuit presque blanche (ma puce faisant de la fièvre 39.7°c depuis le samedi 17h)

Départ dans 2 min et la j'aperçois une autre sénior qui est celle qui a fait 1ere française au Auray-Vannes en 1h24. C'est clair vu mon état général rien ne sert de forcer surtout qu'il y les foulées du Golfe dans 3 semaines et surtout l'ULTRA de 67 km en novembre puis le 12h en décembre)

Top départ, ça part vite (mais je ne me ferais pas avoir) car on est en descente mais le circuit est à faire 3 fois et c'est côtes descente plat etc....

1er km en 4'03 en général sur route si descente il y a c'est du 3'30 et durant 3/4km mais franchement pas envie.

La côte approche puis le plat puis grosse côte qui annonce la fin du 1er tour, j'attend des encouragements (tredionnais et la femme du vainqueur de la course J) ça fait plaisir.

On part pour un 2ème tour mais la coup de barre (d'ailleurs j'en baille) ok on y va doucement même si une nana est dans mon champ de tire pas la peine de forcer.

La fin du 2ème tour commence à me saouler car je souffre de fatigue et de ce truc que je traine mais pas grave j'aime souffrir.
Le speaker m'annonce comme favorite.......... mais tout de suite annonce qu'il me connaît, connaît mon niveau et qu'aujourd'hui vu ma course etc...je ne vais pas bien (il a raison malheureusement)

La fin approche pour moi le 10ème km se fait en 44' (Ho la Vache j'suis nul à c**** aujourd'hui ; c'est clair le chrono de 2008 ne sera pas amélioré....j'aurais du consulter avant et aussi m'entraîner et aussi dormir et...je pense de trop pas bien du tout)

La dernière côte est rude, j'arrive au bout des 12km un peu en vrac.

Finalement je ferais 54'19 ; 5ème femmes et 3ème sénior, Petit podium pour moi, je suis comme même contente, face à des concurrentes aux niveaux supérieur.

Maintenant je dois travailler à fond sur la piste, voir aussi mon souffle pour éviter la ventoline au vu de ma licence. A voir dans quelques temps.

Voilà ou j'ai passé 5 ans à courir, sauter, lancer.
Championnat départemental, régional et qualif pour les championnats de France.

J'ai commencé il y a 15 ans.

Et derrière se situe le lycée ou je suis allé après et à côté les cross d'hiver pour les qualifs diverses.

Le mercredi soir de 19h à 20h30 se sera à partir de maintenant entrainement au stade de Kercado.
Travaille sur la VMA courte, longue, spécifique.

Ce mercredi il y a eut un test de VMA sur DEMI COOPER. 8-p
Résultat : 15820m donc 15.8 de VMA
Le dernier test fait sur un cooper entier était de 2800/2900m mais en 2002.


Bien sur comme on le sait ce n'est pas un moment très confortable que de courir durant 6' sur ça VMA maxi mais même si je n'étais pas sous mon meilleur jour (manque de sommeil avec seulement 5h par nuit, une cuisse qui tire et bien sur toujours ce problème de souffle dû aux crises d'asthme de l'effort)

Mais tout ce que je peux dire c'est :
-Que du BONHEUR que de fouler à nouveau les pistes d'athlé :D
Je me serais crus quelques années en arrière pendant mes saisons de piste $) même si le travail sera dur dans les entrainements à venir je sais déjà que le fait de revenir sur piste sera déjà très agréable.